静岡県のみんなで実践する健康づくり

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運動・運動習慣

  • １，あおむけに寝た状態から手を使わずに立ち上がることができる
  • ２，１階から５階までの階段を休まずに上がることができる
  • ３，ジョギング（時速6キロ程度）を15分以上続けることができる
  • ４，椅子に座った姿勢から、手をつかないで左右どちらの足でも片足だけで立ち上がることができる
  • ５，椅子に座って、ひざの向きを変えないで真後ろを見ることができる
  • ６，歩くのが楽しい
  • ７，姿勢よく大またで歩くようにしている
  • ８，同年代の人より歩くのが速い
  • ９，自分の日ごろの歩数が、静岡県の平均（男性7,540歩、女性5,946歩）より1,000歩多く歩いている
  • １０，エレベーター、エスカレーターより階段を使う（自分の足で歩く）
  • １１，歩いて10分以内のところなら、歩いていく
  • １２，日常生活の中で体を動かすことを心がけている