自己チェック票
必要事項を入力して登録ボタンを押して下さい。
60歳以上の方や、強い膝痛、強い腰痛の自覚症状のある場合は実施しないでください。
10回立ち上がり座りを何秒で出来ますか？
最初に5〜10回練習して下さい。
- １，イスに深く座り、足は肩幅に開きかかとを少し引き、足の裏は床にしっかりとつけます。
- ２，両手を胸の前で組み、立ち上がり座りを繰り返します。
- ３，立ち上がって座るを１回と数え、１０回の秒数を測ります。
秒
目を閉じて片足で何秒立つことができますか？
最初に5〜10回練習して下さい。
- １，両手を腰にあて、素足で床に立ちます。
- ２，利き足で立ち、もう一方の足を床から離します。
- ３，両目を閉じ、同時に測定を開始します。バランスが崩れた時点まで計測します。
秒
立ったままひざを曲げずに指先が地面につきますか？
最初に5〜10回練習して下さい。
- １，両足のかかとをつけ、足先を5cmほど開いて立ちます。
- ２，ひざを曲げずに、前屈し、両手の指先がどこまで届くかを計測します。
